11/9 TIL | AI와 마음 챙김.

GenAI를 사용해서 요즘 힘든 속사정에 대해 고민상담을 해봤다.

💬 나의 고민

피드백을 받을 때마다 상대가 나와 반대되는 성향이어서 마음이 힘들다. 나 mbti가 ~NF~인데, 상대는 ~ST~인 거 같다. 그래서 말을 너무 냉정하게 하고, 나의 속사정을 제대로 모르는 채로 차갑게 주는 피드백이 견디기가 힘들다. 어떻게 마음을 추스려야 할까?

📢 Claude가 준 답변

이런 상황이 정말 힘드시겠네요. NF와 ST는 실제로 매우 다른 성향을 가지고 있어서, 의사소통 방식의 차이로 인한 어려움이 있을 수 있습니다. 몇 가지 도움이 될 만한 제안을 드리고 싶습니다:

1. 성향의 차이를 이해하기

• ST는 일반적으로 객관적 사실과 논리에 중점을 두는 경향이 있어서, 감정적인 맥락보다는 업무적인 측면에 초점을 맞추는 경우가 많습니다
• 차가워 보이는 피드백도 악의가 있어서가 아닌, 그들의 자연스러운 소통 방식일 수 있습니다.

2. 구체적인 대응 방법

• 피드백을 받을 때 일단 메모를 하면서 감정을 가라앉히기
• 피드백의 내용을 객관적으로 분리해서 보기 (전달 방식과 별개로 내용 자체에 집중)
• 필요하다면 "이 부분에 대해 좀 더 구체적으로 설명해 주실 수 있으신가요?"와 같이 추가 설명 요청하기

3. 자기 관리 방법

• 피드백 직후 잠시 심호흡하거나 잠깐 산책하면서 마음 진정시키기
• 신뢰하는 동료나 친구에게 감정 털어놓기
• 업무 일기를 쓰면서 감정 정리하기

4. 장기적인 관점에서

• 상사의 피드백 스타일이 개인적인 것이 아님을 상기하기
• 다른 ISTJ들과의 소통 경험을 쌓으면서 이해의 폭을 넓히기
• 가능하다면 정기적인 1:1 미팅을 통해 서로의 소통 방식에 대해 이야기 나누기

이런 상황에서 특별히 힘들거나 답답한 부분이 있으시다면 좀 더 구체적으로 말씀해 주실 수 있으신가요? 그래야 더 맞춤형 조언을 드릴 수 있을 것 같습니다.

📢 ChatGPT가 준 답변

NF와 ST 조합에서는 종종 이런 부딪힘이 발생할 수 있습니다. NF가 사람 중심적이고 감정적으로 소통하는 성향인 반면, ST는 효율성과 사실을 중시하고 구조적으로 사고하는 성향이 강해요. 그래서 ST 상사의 피드백이 냉정하고 개인적인 부분을 배려하지 않는다고 느껴질 수 있습니다.

이 상황에서 마음을 추스르는 방법을 단계별로 살펴볼게요:

1. ST의 커뮤니케이션 방식 이해하기: ST들은 감정보다 사실과 효율을 중요하게 여기기 때문에, 그들이 주는 피드백이 감정적 요소를 배제하는 경우가 많습니다. 이건 비난이라기보다, 오히려 성과나 개선을 위한 객관적 피드백일 가능성이 높아요. 그 점을 염두에 두면 상사의 말을 좀 더 편하게 받아들일 수 있을 거예요.
2. 피드백에서 긍정적 의도를 찾기: 상사의 피드백에서 긍정적인 의도를 찾는 것도 중요합니다. 상사는 업무 개선을 위한 피드백을 주고 있다고 생각해 보세요. 가끔은 마음이 힘들겠지만, 이를 통해 나의 역량이 더 발전할 기회라고 생각하는 긍정적 마인드셋이 도움이 될 수 있습니다.
3. 감정 표현 방식 조정하기: NF는 보통 친밀한 상호작용을 중요시하기 때문에, 상사에게도 이러한 방식을 일부 반영할 수 있습니다. 예를 들어 피드백 후에 “이 피드백으로 인해 좀 힘들긴 하지만, 더 나아지고 싶다는 뜻으로 받아들일게요”라고 부드럽게 자신의 감정을 공유하면 상사도 약간의 온기를 느낄 수 있을 거예요. 다만 상대방이 감정 표현에 익숙하지 않다는 점을 감안해서 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
4. 스트레스 해소 방안 마련하기: 업무 외 시간에는 스트레스를 해소할 만한 활동을 찾는 것도 중요합니다. 가족, 친구와 대화하거나 취미 활동으로 감정을 풀어보세요. 또한, 업무 중에도 필요할 때 잠깐씩 여유를 가지며 자기 관리를 통해 마음을 다스리는 것도 도움이 될 겁니다.

생각보다 답변이 꽤 도움된다.... 내가 또 너무 감정적이었구나 싶고, 직장 생활하면서 제법 이런 거에 아무렇지 않아졌다고 생각했는데, 여전히 이런 거로 마음이 힘든 거 보면... 그건 나의 착각이었구나 싶고..

내가 한 노력을 몰라주는 것 같아서 억울했던 거 같은데.. 걍 실력으로 보답하면 될듯;;

좀 더 노력해보자. 파이팅! 🔥